Untitled Page

Navn:	Martin Birch
Email:	martinbirch@tdcadsl.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Øvelsen foregår fra den ene ende af hallen. Den optimale længde er 5 badmintonbaner. Der skal være 4 spillere på hvert hold. 2 I den ene ende, 1 i midten og 1 i den anden ende. Den første i rækken med 2 løber HELT op i den anden ende af hallen. Personen i den anden ende løber, når den anden er nået op til ham, ned til personen i midten. Når han er nået derned løber personen i midten ned til personen i den anden ende. Nu fortsætter det hele i 3-5 min. alt efter hvor god form dine spillere er!!

__________________________________________________________

Navn:	Morten Munch
Email:	pm_munch@post8.tele.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	"Dart" staffet. Spillerne deles i hold af ca. 4 personer. Første spiller tager en fjerbold, løber 2 baner frem, stiller sig bagved sidelinien og kaster bolden efter en hullahop-ring eller spand, der står ca. 5 meter væk. Rammer personen har holdet et point og næste person kan fortsætte. Rammer man ikke lægger man sig ned og laver mavebøjninger, mens resten af holdet løber op og runder spanden og tilbage igen. Næste person må først løbe, når hele holdet er tilbage. 5-10 min. varighed. NB! Kræver at træneren er opmærksom på snyd!

__________________________________________________________

Navn:	Morten Munch
Email:	pm_munch@post8.tele.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Halvbanesingle. Bolden er kun inde efter servelinien og ned til bagerste baglinie. Der må ikke smashes. Mindst 10 min.

__________________________________________________________

Navn:	Claus Jacobsen
Email:	jacobsen@badmintoncoach.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Single på halv bane uden net. Der tælles med alm. regler. Serven skal være opadgående.

__________________________________________________________

Navn:	Claus Jacobsen
Email:	jacobsen@badmintoncoach.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	4 spillere på en bane. A og B stiller sig på den ene side af nettet, med A ved baglinien og B ved nettet. C og D tager opstilling på hver sin halvbane på modsatte side af nettet. C server nu langt til A som returnere med et valgfrit slag til C, som skal returene mod nettet. Denne bold skal B afgøre. I samme øjeblik som A slår til bolden, sender D sin bold af sted på samme måde som C. ( der skal dog spilles lige). Spillerne bytter plads efter 2x 5 bolde fra C og D. Man kan til denne øvelse ligge restriktioner ind, således at A skal cleare til A, men smashe på D oplæg.

__________________________________________________________

Navn:	Claus Jacobsen
Email:	jacobsen@badmintoncoach.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Spillerne går sammen 5 og 5. Nr. 1 skal nu fange nr. 5. 2-3 og 4 må danne en lige mur, og må så ved hjælp af bevægelse fra side til side, forsøge at skærme af for nr. 1.

__________________________________________________________

Navn:	Claus Jacobsen
Email:	jacobsen@badmintoncoach.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Der arbejdes 4 og 4 på den ene side af nettet. Spillerne får numrene 1,2,3 og 4. 1 skal nu forsøge at fange 2, 3 og 4 i den rigtige rækkefølge. De 2 som ikke skal fanges må danne blokade for fangeren, dog må der ikke være kropskontakt.

__________________________________________________________

Navn:	Benjamin Jensen
Email:	bkinch@ofir.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	TOGET: 4 på et hold står klar bag bane 1. Første m/k løber ud til bane 4 og tilbage og henter den næste indtil alle 4 er hentet. Da begynder man at sætte dem af igen. Først den der startede med at løbe så nr. 2 osv. indtil at 4 manden har løbet sin omgang frem og tilbage alene. Holdet skal under hele stafeten være under 5m fra hinanden.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Pakke transport. Stafethold 3 og 3. Bolde skal transporteres til den anden ende af hallen i 3 etaper. Således starte holdet med en mand hjemme, en efter første bane og en efter anden bane. Første man løber hen og aflever til anden manden, hvor efter han slev løber hjem og henter en ny bold. Anden manden løber til tredje manden og afleverer før han løber til bage og modtager ny fra første manden. Trediemanden løber så mellem anden manden og målet. Efter hver runde byttes pladser.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Bunke stafet. Stafethold af 5-6 personer. Den første løber ud til bane 1 og lægger sig ned. Den næste følger efter og lægger sig oven på. Således til alle ligger i bunke. Den øverste løber nu videre til bane 2, lægger sig osv. Løb over 3-4 baner. Der løbes alm. hjem

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Skygge benarbejde. To og to sammen på hver sin side af nettet. Den ene laver benarbejde over hele banen i højest muligt tempo. Den anden forsøger at følge med. Der arbejdes 30 / 30 sek. Forsøg at makkeren ikke kan følge med

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	3 sekunder til at fange. Ca. 10 /12 mand på et område svarende til en badmintonbane. En fanger udpeges. Han har 3 sek. Til at fange en anden. Lykkes det ikke er han ude. Lykkes det, er den tagne ny fanger. Legen stopper når der kun er to spillere tilbage.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Først til bolden i midten. Spillerne er to og to sammen. Man stiller sig overfor sin makker i hver sin ende af hallen. I midten står en bold, en kegle eller andet. På signal må begge styrte mod bolden. Den som først når den vinder. I næste runde starter taberen et skridt længere fremme.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Sko-hockey. Almindelig hockey stavene er dog erstattet af sko og bolden med en stor skumbold. Rør kan også bruges som stave. Holdene må ikke være større en 4-5 spillere, og der skal ofte skiftes målmand.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Stafet på forhindringsbane. Byg en forhindringsbane af alt hvad der kan findes af materialer i hallen. Løb en almindelig stafet på denne bane.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Stafet med bold på ketcher – holdet ud. Klassisks stafet hold mod hold. Spilleren skal dog løbe hele turen med en bold på sin ketcher. Tabes bolden skal hele hans hold ud og løbe en gang rundt om ham før han må løbe videre

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Benarbejde og øvelser. Spillerne er sammen to og to. Der arbejdes 30/30. Den ene laver benarbejde på banen, mens den anden laver rolige fysiske øvelser uden for banen. 6-8 runder i alt

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Taktisk stafet. Klassisk stafet hold mod hold. Den enkelte spiller må selv bestemme om han vil løbe tre, hinke to eller hoppe med samlede ben en enkelt bane hver gang det er hans tur.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Bolde i cirkel. Midt på banen tegnes en cirkel med kridt – eller lægge en hularing. I ringen stilles en bold. Omkring i banens hjørner står 3 bolde (en hvert sted). To spillere konkurrerer mod hinanden. Den ene om at få bolde ud af ringen, den anden om at få dem ind. Der arbejdes 30 sek, eller til der står to bolde i ringen.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	6 dages løb med opgave: 6-dages løb med øvelser; arbejde på kryds og tværs. Spillerne er sammen i par to og to. Den ene løber omkring 3 net. Makkeren står bag baglinien et sted "på ruten". Den ene makker løber en runde mens den anden laver en øvelse: benarbejde fra side til side, stå på et ben med lukkede øjne osv. Når man når til sin makker bytter man rolle. Hver løber seks ture og laver 6 øvelser.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Der spilles ganske almindelig gammeldags rundt om nettet. Vinderen får en ½ liter Faxe Kondi. Alt slag er tilladt. 3 liv pr. spiller. Der løbes rundt om 2 baner indtil der er færre en 8 spillere tilbage. Så skal i se voksne mennesker lege!

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Forfølgelsesløb med rør To hold af 3-4 mand står over for hinanden. mellem dem er to kegler der angiver en løbebane. Første mand fra hvert hold løber en hel runde og afleverer stafetten (et rør) til næste man i køen. Løber alle på begge hold lige hurtigt vil de to holds løbere konstant være en halv runde fra hinanden, men er det ene hold hurtigere vinder det ind på modstanderne. Løbet slutter nå den ene løber kan klaske den anden bag i med røret. (som forfølgelsesløb på cykel)

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	3-kant stafet: Holdet deles i stafet hold med fire på hver. Hver hold sender én repræsentant til to af baserne og lader 2 stå på den første. Baserbe er lagt i en trekant med ca. 10 meter imellm. Spiller 1 løber så fra base 1 til 2, spiller 2 fra base 2 til 3, spiller 3 fra base 3 til 1. Her overtager spiller 4 stafetten og løber til base 1. Således vil alle efter 3 sprinter være hjemme hvor de startede. Det gælder om først at nå 3 hele runder. Tempoet vil være maksimalt da der hele tiden er tale om korte spurter med intens konkurrence.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Der spilles to mod én på hel bane. Man er alene 1 min. Alle skal igennem 3 ture hvor: 1 tur er man defensivt spillende alene 2 tur angriber man hæmningsløst på alt hvad der rør sig 3 tur har man frit spil

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Der løbes 15/15 i en 4 runde turnus 15 sek. frit løb, 15 sek. øvelse, 15 sek løb om kap med en makker og endelig 15 sek pause til vinder af kapløb mens makkeren laver øvelser.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Broen Makkeren står med godt spredte ben. Man kravler igennem, løber et par skridt frem og stiller sig selv bredstående. Såden løbes igennem hele hallen.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Par øvelse 2 A løber fremad. B kommer bagfra og løber forbi i fuld fart. Så snart A ser B passere spurter A fremad. B sagtner så farten. Gentages 10 gange.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Par øvelse Spillerne løber efter hinanden. Den første ændrer hele tiden retning og hastighed. Spilleren bagved forsøger at følge med. Løb 15 sek, 20 pause og bytså rolle.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Kryds og tværs seksdages løb Som normalt seksdages løb, men den som har pause skal ikke lunte. Hun skal arbejde på en kryds og tværs opgave, som makkeren så overtager når denne har løbet sin runde. man er færdig, når opgaven er løst

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Vejviseren Makker står med ryggen til nettet. Spilleren står midt på banen. Makkeren kaster bolde ud til siden. På disse bolde skal spilleren frem og markere på bolden, hvorefter spilleren skal tilbage til midten af banen, før der kastes en ny bold.

__________________________________________________________

Navn:	BADMINTONSIDEN.DK
Email:	info@badmintonsiden.dk
Emne:	Fysisk-Kondition
Stikord:
Beskrivelse:	Rundkredsfange. 4 og 4 sammen. De tre danner en kreds. Den ene er uden for kredsen, og det er dennes opgave at fange én bestemt af de tre i kredsen. Kredsen bevæger sig rundt med chassé skridt, og forsøger hele tiden at holde den der skal fanges på den modsatte side af fangeren, som frit må bevæge sig rundt om kredsen.