| Navn: |
kortspil stafet |
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Man lægger et kortspil ud i forskellige bunker i den ene ende af hallen. deler personerne i fire hold. hvert hold får at vide at de skal samle på fks. hjerter hvert old skal samle på forskellige. de starter i den anden ende hvor en fra hvert hold løber op og prøver at finde es i den kategori de har når de har fundet den løber de tilbage hvor en ny løber for at finde 1 sådan bliver man ved endtil alle ar samlet hele kortspillet det hold der først samler kortspillet har vundet |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Kortspil stafet |
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
man lægger et kort spil ud i forskellige bunker. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
|
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
"Sten, saks, parpir" hvor man finder sammen 2 og 2. Man gør ud på midten af hallen, med en meter mellem sig, vinder af sten, saks, parpir, skal fange den anden som løber ned i den ende han/hun har ryggen mod. Vis vinderen fanger taberen, skal taberen tage x armbøjninger, og vis han/hun ikk gør skal vinderen, skal han/hun tage x armbøjninger. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Morten |
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
"Sten, saks, parpir" |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Philip Fagralid |
| Email: |
philip-fag@ofir.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Ud at rejse: Alm. opvarming med løb i hallen. I stedet for at løbe at lave øvelser fortæller træneren en historie om en ferie et sted. F.eks: En tur til spanien. Først taxa til lufthavnen (forstil taxa - sig lyde osv), trappe op til flyet, flyv mod spanien (forstil fly) flyet styrter (flyv hurtigere og rundt i hallen) man lander i en jungle og her er mange dyr (forstil nu en masse dyr og træneren skal vise børnene, hvordan de ser ud. Jo mere han "gør sig til grin" jo sjovere er det), svøm hen til en strand ( arm og ben øvelser) sandet er varmt (høje knæløftninger samtidig med løb, fordi man prøver at finde hjælp), man finder en helikopter (snur rundt), flyver hjem til Kasttrup (fly) taxa hjem som kører sindsygt, så skal man sove (udstrækningsøvelser)
Denne øvelse kan varieres i tusindevis. Jo bedre fantasi træneren har jo sjovere bliver det. God fornøjelse! |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
katrine pedersen |
| Email: |
katrine-pedersen@e-mail.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Haj og guldfisk..
der vælges en haj han står i midten af hallen, og alle de andre er guldfisk, de står nede i den ene ende af hallen, så siger hajen svøm guldfisk, svøm,så gælder det for hajen at tage så mange som muligt inden de når ned i den anden ende af hallen. Dem der bliver taget er dræberplangton, og står stille,de skal så prøve og se om de kan nå nogle af dem der kommer forbi.. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Katrine pedersen |
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Kold og Varm |
| Email: |
kasperthy@hotmail.com |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Fangeleg: Spillerne står i en rundkreds med front ind mod midten og med lukkede øjne. Så vælges 2 kolde som er fangere. Og bagefter 2 varme som kan tø de spillere op som er blevet fanget af de kolde. Her gælder det om ikke at afsløre hvem der er varme så de ikke bliver jagtet og fanget med det samme. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
|
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Morten Munch |
| Email: |
morten.munch@mail.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Huskeren
To og to sammen. A står i den ene ende af hallen og laver øvelser, som træneren sætter i gang. B laver en øvelse (10 gentagelser) på hver bane, som A skal huske. Når B har været hele hallen rundt, skal A nu ud og lave de øvelser, som B viste. Derefter laver A nye øvelser, som B skal igennem.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Morten Munch |
| Email: |
morten.munch@mail.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
"Den forberedte opvarmning: Det blanke papir"
Alle får udleveret et stykke A4-papir. Dette papir bruges nu til at lave diverse opvarmningsøvelser:
1) Step frem/tilbage på papir (V på papir, H på papir, V tilbage, H tilbage, V på papir osv.)
2) Step frem/frem/tilbage/tilbage (V på papir, H på papir, V frem, H frem, V tilbage på papir, H tilbage på papir, V tilbage, H tilbage, V på papir osv.)
3) Sidelæns step (Stå på papir, V til venstre, H til venstre, V løft, H på papir, V på papir, H til højre, V til højre, H løft, V på papir, H på papir, V til venstre osv.)
4) Stepøvelserne kan så laves med knæløft og hælspark for at gøre øvelsen mere udfordrende og få gang i flere muskelgrupper.
5) Samlet hop forlæns/baglæns over papir
6) Samlet hop sidelæns over papir
7) Hop i kors (stå på papir, hop til V, tilbage, hop frem, tilbage, hop H, tilbage, hop baglæns, tilbage, hop til V osv.)
8) Hink sidelæns over papir (H/V)
9) Hink forlæns over papir (H/V)
10) Øvelse 5) og 6) sat sammen så træneren råber "sidelæns" og "forlæns"
11) Som 10) men sat sammen med 8) og 9) så træneren også kan råbe "højre", "venstre" og "samlet"
Bemærk at øvelserne hurtigt går over i decideret fysisk træning, hvis træneren ikke er opmærksom på intensiteten. Så hold intensiteten lav, hvis det er opvarmning og sørg for at tage nogle pauser, især når der hinkes. Indfør straf for at ødelægge papiret! (Så modvirker man også "elefant"-tendens i benarbejdet) |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
|
| Email: |
|
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Jens Tranholm Olesen |
| Email: |
jason@olesen.tdcadsl.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Til øvelsen skal der bruges 8 tøndebånd, 2 gule, 2 røde, 2 blå og 2 gule. Tøndebåndene deles ud imellem ungerne og der leges nu almindelig ståtrold hvor fx. de gule er fangere. Når du synes, råber du "rød er fanger" og osv.. Hvis en af de nyvalgte fangere er taget, er de automatisk fri, ligeså snart du råber deres farve. På denne måde behøver du ikke at stoppe legen og bruge tid på at vælge nye fangere. Legen har et højt aktivitetsniveau, hvis ikke, så skift farver oftere eller vælg 2 farver på samme tid! |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Andreas Esp |
| Email: |
andreas_esp@hotmail.com |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
"Himmel & Helvede"
Detta är en övning som liknar "rundbadminton". Man är en spelare eller par som står i himlen, på motsvarande sida står det ett annat par/spelare (de står i "helvetet") och resterande spelare har bildat kö i helvetet, i väntan på sin tur att komma till himlen.
Spelet inleds med att tränaren lägger en boll till himlen (tränaren står utanför planen på helvetets sida) och paren spelar tills någon har vunnit. har Helvetet vunnit springer de snabböt över till himlen (andra sidan plan) och de som stod i himlen får ta och ställa sig sist i ledet i helvetet. Vinner sidan som stod i himlen står de kvar och får ett poäng - de som sedan har flest poäng när allt är klart har vunnit.
Detta kan göras med variationer, som att himlen inte får smacha för de är "snälla"...
Har du frågor eller funderingar på något - E-posta mig isåfall/ Andreas |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Linus Fugl |
| Email: |
lfugl@tiscali.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Opvarmningsspil.
"Smørklat". 4-5 spillere på den ene side af en badmintonbane.
De 4 (3) fordeler sig på banen og skal så forsøge at spille til hinanden uden at spilleren i midten rører bolden.
Rører midterspilleren bolden skal den som skød bolden ind i midten.
Krav:
Boldene må kun slås til maksimum hovedhøjde.
Spiller man en bold, som lander på gulvet må man selv ind i midten.
Træder man uden for banen må man også ind i midten.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Kim Krogh |
| Email: |
kimkrogh@wanadoo.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
"Simon says", bare med "træneren siger", falder nogle i fælden, kan der løbes en omgang, laves englehop osv.
Ulempe: man skal selv være aktiv!! |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Iben Møller Larsen |
| Email: |
Iben100@ofir.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Man løber på kanten af savefeltet og hver gang der bliver sagt 1 skal man op og røre nettet. Hver gang der bliver sagt 2 skal ned og røre baglinien. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Morten Munch |
| Email: |
pm_munch@post8.tele.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Tegne-staffet. God til de aller mindste. Ca. 4 spillere pr. hold. Hvert hold udstyres med en kuglepen. Første person løber ca. 2 baner ned, hvor der ligger et stykke papir. Det går nu ud på at tegne en badmintonspiller kun ved hjælp af ringe/ovaler. Hver person må tegne en ring. Flotteste tegning slipper med mindst mavebøjninger! NB! Det er en god idé at tegne ketcher, hår og mund på forhånd. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Jesper Andersen |
| Email: |
tjah@post8.tele.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Indedørs fodboldt...
Det er jo sjovt nok, men det bliver først rigtig sjovt hvis der spilles med 2 bolde. Spillet er en del forviernde, og man skal mindst være 6 spillere på vert hold for ikke den ene boldt skal "gå i stå" |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Benjamin Jensen |
| Email: |
bkinch@ofir.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Fange!!!
Man finder sammen 3 og 3. de 3 leger så fanger i blandt alle andre par i hallen. Dvs. En af de 3 som fandt sammen skal fange de 2 andre i blandt alle de andre som også jagter dem fra deres gruppe! Der må kun fanges indefor sin egen lille trio (de tre som fandt sammen i starten) Legen er forvirende men utrolig morsom!!!
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Claus Jacobsen |
| Email: |
jacobsen@badmintoncoach.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Der laves en simpel stafet, f.eks. slalom mellem kegler, men i stedet for en fjerbold på ketcheren, bruges et stykke A4 papir. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Claus Jacobsen |
| Email: |
jacobsen@badmintoncoach.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Der leges fanger. Der bruges 2 fjerbolde som viser, hvem der er fanger. Bolden gives videre når man er fanget. Som ekstra kan man indføre en skumbold, der må kastes. Rammes man af skumbolden er man fanget. Dette gør at spillerne skal være mere opmærksomme. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
Malene |
| Email: |
balder_af_staal@hotmail.com |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Engelsk double med Joker. Der sættes en ekstra bold midt på banen under nettet. Reglerne er som i almindelig engelsk double, blot med den undtagelse, at "joker-bolden" i midten under duellen må skubbes rundt på de forskellige banehalvdele. Taber man duellen samtidig med, at jokeren er på ens banehalvdel, mister man to points i stedet for bare ét. Inden den næste duel startes, sættes jokeren op på plads igen. Man mister ikke points, hvis bolden ligger på ens banehalvdel, når duellen slutter, hvis ikke man har tabt selve duellen. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Mix-opvarmning
Blander løb og øv - 30 sek med hver. Løber 30 sek til én musik, stopper og laver øvelser 30 sek. Til anden musik.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Stopdans
Almindelig opvarmning, men med stopdans indlangt - den der et sted når musikken stopper må give de andre øvelse
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Nybyggerne og indianerne
To hold over for hinanden. Det ene er nybyggere det andet indianere. En "høvding" leder slagets gang ved at råbbe "nybyggerne angriber" eller "indianerne angriber" det hold der angriber skal fange de andre inden de når i mål. Det sjove er så når "nybyggerne angribes" når indianerne "flygter" osv. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Kongens efterfølger - 2 * 30 sek, hvor det gælder om at ryste makkeren af
Der skal laves så svære og så hurtige øvelser som muligt!
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Kongens efterfølger
Kendner vel alle! Den ene er konge og skal lave øvelser som den anden skal følge!
Skift hvert minut
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Haleleg
Alle spillere udstyres med et markeringsbånd der sættes som hale i bukserne
Der løbes i hele hallen
Det gælder om at stjæle de andres haler og forsvare sin egen. De første 8 der får taget haler kan få en ny af træneren. Der efter er man ude når man mister sin hale.
De der har stjålet haler kan bruge deres extra haler når deres egen bliver taget. Vinderen er den der til sidst er tilbage, eller efter de der lever endnu efter 10 minutter.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Vælte rør
2 hold som hver har 1 badmintonrør er placeret mellem fire kegler svarende til en kvart badmintonbane.
Det gælder om at vælte det andet holds rør med en bold.
Bolden må kun spilles forlæns, og der må ikke hverken løbes eller dribles med den.
I rørets felt må der ikke opholde sig personer
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Indefodbold
Kender vi vel alle – spil med en stor blød bold. Ikke større hold end 4-5 mand, og skift målmanden ud ofte!
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Ultimate
Med freesbee
To hold. Freesbeen må kun spilles forlæns, og der må ikke løbes med den.
Der scores når en makker kan spilles i modstandernes målfelt.
I dette felt må man dog kun opolde sig 3 sek og der må ikke forsvares i målfeltet.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Benarbejdskæde gennem hallen
Alle spillerne på række. Der løbes gennem hallen på banerne så der kan løbes i benarbejdsmønstre - . Kort forhånd, midten, lang baghånd ex – på alle banerne.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Temposlange
Alle spillerne i en slange. Der løbes HURTIGT gennem hallen. Flere gange krydser slangen sig selv, så spillerne må flette.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Detektiv
Der dannes en rundkreds af alle spillere
én udnævnes til detektiv og placeres i midten
Én udnævnes til “Agent” [uden at detektiven ved hvem det er] - han bliver i kredsen.
Agenten styrer nu hvilke opvarmningsøvelser alle i kredsen skal lave.
Detektiven skal fra sin plads i midten udse sig agenten
De bytter her efter rolle
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Kædefange
Den gode gamle kædefange
Jo flere der fanges jo længere bliver "fangerkæden" |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Fange med tæppestykker
Der lægges x stk. tæppefliser i hallen [ét mindre end deltagere]
Der leges almindelig fange
På signal skal alle finde et tæppestykke.
Den som ikke får noget tæppestykke starter med at være fanger i næste
runde.
LAV MANGE SKIFT !!
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Hospitalsleg; Fangeleg
Fangeren lider af en frygtelig sygdom
Fanger han en "rask" bliver denne smittet og falder om på gulvet
Vedkommene kan helbredes ved at 3-4 makkere bærer ham til
hospitalsopmrådet, hvor de fælles laver 5 helbredende øvelser.
Der efter er de alle med i legen igen |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Fange med bold på ketsjer
Der leges almindelig fange.
Alle har dog en ketsjer med en bold på
Fangeren har 2 valg: at tikke en spiller, så denne bliver fanger eller vælte
vedkommenes bold af ketcheren. Det udløser 10 øvelser
Taber man selv sin bold udløser det 3 høje kykkelikyyyyyy
Taber fangeren sin bold under jagten, må han opgive forfølgelsen og
finde et nyt offer |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Fange på linierne
3-4 mand pr. badmintonbane - Én er fanger
Der leges "almindelig" fange
Man må dog kun bevæge sig med chasse´ på linierne |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Ståtrold med øvelser
Almindelig 'god' gammel ståtrold
I stedet få at stå med spredte ben og vente på befrielse får man en øvelse af trolden.
Denne laver man indtil en makker kommer og befrier én ved at lave øvelsen 10 gange sammen med den tilfangetagne |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Katten efter musen.
Makkerpar af to og to står spredt i salen foran/bag hinanden
Én er mus og Én er kat
Katten jager musen - fanges musen byttes roller
Musen kan "byttes ud" ved at denne stiller sig i forlængelse af et makkerpar.
Stiller den sig bagerst bliver den forreste overflødig og dermed ny mus.
Stiller musen sig forrest bliver den bageste overflødig og dermed ny
mus.
Kan laves hvor musene løber fra ende til ende i hallen [helle i enden]
Katten kan fange musene på vejen mellem 2 heller
Fanges en mus bliver den musefælle,
En musefælle kan holde musene fat til katten kommer og "tikker" den |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Boldtagfat
Det er til enhver tid den der har bolden som skal jages
Makkerne skal forsøge at hjælpe staklen af med bolden
Bolden må IKKE KASTES
Fanges manden med bolden bliver han fanger, og den forrige fanger starter så med bolden.
Bolden kan også være "helle"
Alle kan jages, og man skal så hjælpe den der er i knibe ved at spille bolden hen til ham.
Evt. kan det være sådan at de der fanges alle bliver fangere - således bliver der flere og flere fangere og færre og færre "Frie" |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Alle er den tik
Fangeleg hvor alle er fangere og alle kan fanges
Fanges man går man ud og laver 10 øvelser
Rør 2 hinanden samtidig er der "neutral"
Kan laves som haleleg / klemme leg
Eller som"Bolde i sokkerne"
Det er jo helt samme princip: "angreb er det bedste forsvar" |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Kinesertagfat
Almindelig fangeleg. Fangeren skal holde sig der på kroppen, hvor han
blev tikket af den forrige fanger.
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Ketsjer rundt om maven / mellem benene
Med den gale hånd
Frøhop
Slå "Trick-slag"
OSV |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Spil ned gennem hallen
Makkervis på hver sin side af nette spiller ned gennem hallen
varierer hvilke slag der skal slås / hvilke øvelser der laves imens
|
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Stikbold
Med flere bolde
Døde går ud af banen og laver 10 øvelser
Døde sætter sig ned - lever op ved at få fat i bolden
Rør på banen - vælte rør = død
osv. |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Tårnbold
To hold spiller mod hinanden. Hvert hold har en mand stående på en
bænk/plint i modsatte ende af hallen. Bolden skal spilles op til
"tårnmanden".
Der må ikke dribles - bolden skal spilles igennem |
|
|
__________________________________________________________
|
| Navn: |
BADMINTONSIDEN.DK |
| Email: |
info@badmintonsiden.dk |
| Emne: |
Opvarmningsøvelser |
| Stikord: |
|
| Beskrivelse: |
Badminton - rundbold
Bolden spilles rundt mellem markspillerne før den slås ind
Bolden skalløbes ind til opkasteren
osv.
|
|